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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
105-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
呂宛蓁 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
C6 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
排球場 |
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備註 |
初選不開放。1090戲劇系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_C6 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在協助同學理解體適能與健康之關係，以及理解體適能的基本概念，學習規劃與執行身體活動計劃，並培養規律的運動習慣。 |
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課程目標 |
1.學會操作體適能活動
2.學習規劃適合自己的身體活動計劃
3.培養規律運動習慣 |
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課程要求 |
1.請勿遲到早退，或經常性在旁觀看上課，本課程要求積極的課堂參與。
2.各種誠實的請假理由均接受，請依學校規定辦理，並於課前至系統請假。
3.請著適合運動的服裝上課。
4.不接受大一非本班學生加簽，大二以上欲加簽的同學請帶學生證來登記，不接受代抽、轉讓、互換體育課程，第二周之後不開放加簽。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
課程內容介紹與討論；校內運動場館介紹 |
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第2週 |
9/21 |
AED & CPR 急救訓練課程 |
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第3週 |
9/28 |
健康體適能的理論與觀念介紹；伸展操介紹、體能活動 |
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第4週 |
10/05 |
體適能前測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠） |
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第5週 |
10/12 |
體適能前測（女800公尺/男1600公尺） |
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第6週 |
10/19 |
心肺有氧適能理論與實際：校園單車巡禮 |
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第7週 |
10/26 |
心肺有氧適能理論與實際：校外河堤巡禮 |
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第8週 |
11/02 |
肌力與肌耐力理論與實際：器材輔助訓練 (必帶毛巾) |
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第9週 |
11/09 |
肌力與肌耐力理論與實際：器材輔助訓練 (必帶毛巾) |
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第10週 |
11/16 |
敏捷性與協調性理論與實際：桌球 |
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第11週 |
11/23 |
參加11/20全校運動會；調整停課一次 |
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第12週 |
11/30 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
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第13週 |
12/07 |
敏捷性與協調性；角錐體能活動 |
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第14週 |
12/14 |
球類綜合活動練習 |
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第15週 |
12/21 |
期末測驗（一）：體適能後測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠） |
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第16週 |
12/28 |
期末測驗（二）：體適能後測（女800公尺/男1600公尺） |
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第17週 |
1/04 |
期末補考 |